©

Уроки фигурного катания

Фигуристы "по-быстрому":
Вы глубоко ошибаетесь, если думаете, что блистать на катке можно только после многих лет тренировок. Поразить окружающих уверенным скольжением, красивыми поворотами, изящными ласточками и прочими еще недавно недоступными для  вас  элементами фигурного катания получится уже через три месяца занятий по два урока в неделю.

Держите  спину  прямо!
Правильно держаться на коньках – первое, чему  вас научат на занятиях.
Самая распространенная ошибка – напряженные, прямые, как палки, ноги, из-за которых все тело наклоняется вперед и фигурист-новичок, в итоге, падает.
Если не хотите оказаться лежащим на льду, слегка сгибайте  ноги в коленях и держите спину прямо. Руки должны помогать вам сохранять баланс и равновесие, поэтому не прячьте их в карманы и не сцепляйте за спиной.
Стойте на льду максимально ровно, на лезвиях и следите за тем, чтобы стопы не подгибались внутрь.

Толкайтесь  ребром!
Итак, вы  встали на лед.  Осталась самая малость – начать движение. Но как это сделать, когда вокруг все такое скользкое?
Не стоит отталкиваться  руками от бортика или острыми зубчиками, украшающими лезвия. Так вы рискуете разбить коленки, ведь зубчики нужны для вращений. Отталкиваться следует внутренними ребрами лезвий, то одной, то другой ногой.

    «Хоккейный стоп» 
Стремительно и красиво вы  катаетесь  по льду, а в голове у вас одна мысль: «Как остановиться?» Можно, конечно, продолжать скольжение и ждать: рано или поздно движение прекратиться само собой. Впрочем, как новичок, вы вправе потребовать от окружающих, чтобы  кто-нибудь вас поймал и остановил. Но лучший вариант – научиться самостоятельно тормозить.
Для этого существует специальный прием, который называется «хоккейный стоп»: скользящий человек выставляет одну ногу вперед и упирается в лед внутренним ребром лезвия конька. Только не нужно разгоняться изо всех сил и пытаться проверить метод торможения сразу на полном ходу – это опасно.
Сначала инструктор попросит вас  встать у бортика и, держась за него руками, прорепетировать хоккейный стоп на месте. Лишь после того, как  у вас  все получится, можно опробовать прием в движении.

Падайте  на бок!
Как бы аккуратно вы ни катались, падения неизбежны. Поэтому ваш тренер, непременно, посвятит отдельное занятие тому, чтобы научить вас правильно «плюхаться» на лед.
Для этого он попросит принять позу под названием «саночки»: сесть на корточки, ноги параллельны друг другу, расстояние между ними – 20см. После этого инструктор даст команду: «Падай!» Падайте не через коленки или на спину (такие кульбиты чреваты травмами), а на бок, подставляя руки, - это самый безопасный вариант падения.
Когда вы доведете  до автоматизма свои действия, вам придется повторить это упражнение на ходу. Научившись правильно группироваться, вы сможете избежать переломов, порезов и больших синяков.
Встать после падения бывает сложнее, чем сделать какой-нибудь элемент: люди пытаются подняться через мостик или на прямых ногах и руках вниз головой и кверху попой. В итоге,
их конечности разъезжаются... Не повторяйте таких ошибок: вставайте, сначала на одно колено, помогая себе руками.